有酸素運動のダイエットには注意点があるそうです。
運動後30分は糖分を取らないこと。
運動後の水分補給も、糖分入りのスポーツドリンクなどではなく
水を飲むようにするということ。
一番のポイントは、
無理をせず
できることから
まず
「はじめること」
のようですね。
http://news.mynavi.jp/c_cobs/news/biranger/2013/01/6-46.html
すぐ簡単にできる！全然つらくない究極ダイエット6つ
■今すぐできる超簡単エクササイズ6つ
（1）遠回りをする
学校や会社・スーパーなどに行くときは、あえて遠回りをしましょう。特にこの
時期は、冬用の可愛いジャケットやマフラー・手袋などでおしゃれをし たら楽
しくなりますよ。
（2）自転車通勤（通学）にしてみる
通勤（通学）手段を自転車に変えてみてはいかがでしょうか。ただし季節柄、雪
が降ったり凍結していたら、無理はしないでください。また、自転車に 変える
と通勤費（通学費）がういたり、排気ガスを減らせたりと、良いこと尽くしです。
（3）階段を使ってみる
階段の上り下りは、とても効果的なトレーニングです。深夜、ジムに行かなくて
すみますし、マンションの階段で簡単にできます。その際はなるべく 20分間、
できるだけテンポ良く上り下りしてください。運動しながらイライラした気持ち
も落ち着き、晴れ晴れとなれますよ。
（4）ゲームをする
最近はWii Fitなど、体を動かすゲームが増えていますよね。楽しみながらスト
レスを解消し、友達と一緒に体を動かせるので、とても良い簡単エクササイズに
なりそう ですね。
（5）好きな番組を見ながら体を動かす
ただボーっとテレビを見るのではなく、ストレッチをしながら体を動せるので、
無理なく続けられそうですね。
（6）踊る
踊ることはストレスも解消できます。部屋で簡単にできますので、取り入れてみ
てはいかがでしょうか。
